Women Self Defense
Was bedeutet: Selbstverteidigung für Frauen?
In einer Zeit stetig zunehmender Gewaltübergriffe auf junge Mädchen und auf Frauen gilt es, sich zur Wehr zu setzen. Auch wenn der Angreifer körperlich oder kräftemäßig überlegen scheint, gibt es durch erlernte und gezielt eingesetzte Handlungen einige gute Möglichkeiten sich zu wehren.
Wir beschäftigen uns daher mit dem Thema „Selbstverteidigung für Frauen“ und werden Sie über Grundlagen und Verteidigungsmethoden informieren, die Ihnen helfen sollen, einen Einblick in diese Thematik zu erhalten. In unserem Kurs vermitteln wir ihnen das notwendige Wissen, wie man sich schnell und effektiv selbstverteidigt, um im Fall der Fälle dem Gegner entgegentreten zu können.
Workshop Frauenselbstverteidigung
Wir geben Ihnen anhand einiger Szenarien einen Einblick, wie Sie sich energisch und effizient bei Übergriffen verteidigen können. Natürlich kann es nicht das Ziel sein, in einem Crashkurs jahrelanges Kampfkunsttraining zu ersetzen, sondern wir zeigen Ihnen, wie Sie durch Ihr selbstbewusstes, zielgerichtetes und entschlossenes Handeln nicht als typisches Opfer, sondern als Gegner agieren und sich so die Möglichkeiten für eine schnelle Flucht schaffen.
Das Wissen darüber, was Sie allein mit Ihren Händen und Füßen alles ermöglichen könn(t)en, wird auf Dauer Ihr Selbstvertrauen stärken, damit Sie zukünftig eher Gegner als Opfer sind.
Der Leitgedanke unseres Trainingsprogramms ist, den Frauen effektive Möglichkeiten des Selbstschutzes durch natürliche Bewegungen zu vermitteln. Keine komplizierten Techniken oder Bewegungsmuster und ständige Wiederholungen, wie sie oft in vielen anderen Kursen unterrichtet werden, denn die Realität sieht ganz anders aus. Um nicht überrascht zu werden, hilft ein Reflextraining, das die körperlichen Möglichkeiten der Frau berücksichtigt. Das Programm soll ihre körperliche und mentale Fitness steigern und ihnen die Anwendung effektiver Techniken vermitteln.
Trainingsinhalte Theorie:
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Gefährliche Situationen erkennen und vermeiden
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Täter suchen Opfer, keine Gegner
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Wie Alltagsgegenstände zur Waffe werden
Trainingsinhalte Praktik:
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Koordination und Reflexschulung
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Ausdauer-, Kraft-, und Konditionstraining
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Team Play
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Waffenlose Selbstverteidigung
Die wichtigsten Grundlagen der praktischen Übungen sind:
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Open Hand Hits ( Schlagen mit der offenen Hand )
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Pressure Points ( schmerzempfindliche Körperstellen )
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Improvised Weapons ( Alltagsgegenstände )
Frauenselbstverteidigung! Warum bei uns?
Wir verfolgen ein Ziel, Selbstsicherheit aufbauen! Du behältst einen klaren Kopf und kannst die Gesamtsituation besser einschätzen. Dadurch können auch eskalierende Konfrontationen vermieden werden. Wir möchten ein gutes Sicherheitsgefühl und damit verbunden, Selbstvertrauen aufbauen! Ob bei alltäglichen Situationen in der Bahn, im Bus, auf dem Parkplatz ... oder unzähligen anderen Möglichkeiten, immer können gewaltsame Übergriffe erfolgen. Im optimalen Fall werden die gelernten Verteidigungsmöglichkeiten (Techniken) so eingesetzt, dass mit dem geringsten Aufwand eine sichere Situation entsteht.
Vorrausetzung zur Teilnahme
An unserem Workshop können Mädchen ab 12 Jahren und Frauen teilnehmen. Die Teilnehmerin sollte die Bereitschaft mitbringen, sich verteidigen zu wollen. Sie sollten dazu bereit sein, zu lernen, wie sie ihre Ängste überwinden. Grundlage ist die körperliche Gesundheit um Sport treiben zu können.