Den Trainingsalltag bilden überwiegend Übungen für Aufbau der Muskeln, Kondition, Schnellkraft, Beweglichkeit und Kraftausdauer.
Über gezieltes Training wird der Körper abgehärtet und auf die physischen Bedingungen eines Kampfes eingestellt.
Beim Thema Kraft und Ausdauer geht es nicht darum, Gewichte zu stemmen, um möglichst viel Muskelmasse aufzubauen. Es geht um ein Training, das weitere wichtige Fähigkeiten fördert. Es geht um ein augewogenes Verhältnis zwischen Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit, denn das bildet auch eine Grundlage für die Selbstverteidigung.
Gut trainierte Kämpfer scheinen immun gegen den Schmerz zu sein. Dabei ist diese Schmerzresistenz sehr leicht zu erklären, denn Abhärtung ist bei sehr vielen Kampfsportarten ein ungemein wichtiger Teil des Trainingsalltags. Deshalb sollte Abhärtung auch als eine wichtige Grundlage für die Selbstverteidigung dienen.
Beim Training einer Kampfkunst oder eines Kampfsportes sind gezielte Übungen für die Entwicklung der Schnellkraft sehr wichtig. Über gezieltes Training wird nicht nur Beweglichkeit und Kraftausdauer weiter angesprochen, sondern es geht um eine Art des Trainings, die eine sehr wichtige Fähigkeit fördert, die Beschleunigung.